ГЛАВНАЯ     ФОРУМ

Снимаем стресс при помощи рекомендаций Тибета


При восстановлении здоровья после тяжелых заболеваний, при течении хронических болезней, обычно проходят курс реабилитации - физическая гимнастика, физиотерапия и массаж http://back-massage-mitino.ru. После выполнения всех назначенных процедур некоторы пациенты могут заинтересоваться восточной медициной, в частности Тибетской, для улучшения собственного самочувствия и приобретения некоторого экзотического увлечения.

По тибетской медицине - мир состоит из трех видов энергии. Один из них называется «энергией ветра». Дисбаланс этой энергии приводит к стрессу.

Недосыпание, волнение, тревога, избыток видеопросмотрами, прослушивание музыки, много контактов с другими людьми - все это усиливает энергию «ветра» и нарушает нашу душевную, эмоциональную кривую. Специалисты тибетской медицины знают, что помогает успокоить «ветер» и успокоиться самому.

Добавьте специй в рацион

Например, мускатный орех. Он имеет теплую природу, а потому это специя-антистресс номер один. Ее, как и корицу, часто предлагают в кафе, однако добавлять мускатный орех можно не только в кофе. Он прекрасно сочетается с различными видами чая, десертами, основными блюдами. Если вы «в стрессе», подсыпать мускатный орех в любые блюда, и каждое из них, таким образом станет лекарственной средой. Важно, чтобы это было не более 1 чайной ложки в день.

Тмин, или Зира, помогает, и улучшает пищеварение. Можно пить тминный чай. Половину чайной ложки тмина надо залить стаканом кипятка и дать настояться несколько минут. Легкость после еды обеспечена. А кардамон не только балансирует «ветер», но и снимает отеки, нормализует работу почек.

Сделайте массаж стоп и кистей рук

Перед сном по стрелке часов втирайте топленое сливочное масло или кунжутное, или оливковое масло. Втирать надо в центр ладоней или ступней. Делайте самомассаж каждый раз после напряженного дня, когда вас что-то сильно взволновало. Это поможет заснуть и спать глубоко и долго.

Медитируйте три минуты, или как удастся

Это упражнение можно выполнять где и когда угодно. Сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьте внимание на дыхании. Почувствуйте прохладный воздух, вдыхаете, и теплоту воздуха, выдыхайте. Постепенно ваше дыхание станет более медленным и глубоким. Если вращаются какие-то мысли, отпустите их, и они исчезнут. Вы должны сосредоточиться исключительно на дыхании. Такое переключение внимания лишает суеты, возвращает нас к себе.

Пейте травы

Высокое число танинов в крепком зеленом чае увеличивает «ветер» даже сильнее, чем черный чай и кофе. Поэтому эти напитки нужно чередовать с ромашковый чаем, теплым молоком с медом и корицей, теплой водой, соками с мякотью (апельсиновым, морковным, виноградным). Что касается алкоголя, то отдавать предпочтение нужно в этом случае не пиву, а сильному спирту или горячему вину со специями (в небольшом количестве, конечно).

«Утеплить» меню

Антистрессовая еда, а так же питье, должны быть теплой, или горячей и маслянистой. Сухое, твердое и холодное противопоказано. Сыроедение, голодание, вегетарианство с низким содержанием белка (мяса, бобов, орехов, яиц) также увеличивают энергию «ветер». Даже растительную пищу и фрукты некоторое время лучше употреблять термообработанными: яблоки и груши можно запекать, а бананы жарить.