ГЛАВНАЯ     ФОРУМ

Как возникает гиподинамия в жизни человека? 

Гиподинамия в жизни человека может возникнуть от недостатка физической активности. Жизнь становится более комфортной и технологичной, чего не было еще 20 лет назад. В каждой семье есть автомобиль, люди чаще и больше им пользуются и меньше ходят пешком. В домах повсеместно устанавливают лифты и человеку больше не нужно подниматься на пятый этаж пешком. Работа - преимущественно сидячая. Все это упрощает нам жизнь, но увеличивает риски заболеть гиподинамией.

Гиподинамия становится причиной того, что мышцы, которые длительное время не подвергаются физическим нагрузкам, теряют свою эластичность, усложняя двигательную активность человека. Чем быстрее развивается цивилизация, тем больше в жизни человека риск заболеть гиподинамией.

Что может стать ее причиной?

  • заболевания или травмы, связанные с продолжительным постельным режимом для больного (от месяца и более);
  • тяжелая беременность и длительный период восстановления после родов;
  • образ жизни, не связанный с физической активностью (самая распространенная причина).

Организм человека создан таким образом, чтобы испытывать физические нагрузки, иначе его работа будет не полноценной, самочувствие плохим, а здоровье слабым.

Как понять, что у вас развивается гиподинамия?

Если у вас появились следующие признаки, значит ваше здоровье не в лучшей форме и пришло время им заняться:

  • вы длительное время чувствуете физическую слабость;
  • у вас нет сил утром подниматься с постели;
  • вы замечаете, что сердце стало биться чаще, и вам приходиться останавливаться, чтобы сердечный ритм пришел в норму;
  • вы часто и быстро утомляетесь, хотя раньше за собой такого не замечали;
  • вы постоянно нервничаете и считаете свое эмоциональное состояние нестабильным.

Если вы заметили у себя большинство из этих признаков - самое время бить тревогу, так как у вас возможно развивается гиподинамия. Главное не падать духом, не впадать в паническое настроение. Часто такие ситуации сопровождаются депрессивным настроением. Возможно на каком-то этапе понадобится помощь психолога при депрессии.

Без необходимой физической нагрузки могут возникнуть различные заболевания: нарушение обмена веществ и, как следствие, ожирение (впоследствии есть риск возникновения сахарного диабета); заболевания сердечнососудистой  и дыхательной систем, нарушения опорно-двигательного аппарата, происходят сбои в работе пищеварительной системы и кишечника. Головной мозг работает менее активно, кровообращение в клеках мозга угнетено, что негативно сказывается на умственных способностях, повышается нервная возбудимость и может появиться бессонница.

Что поможет избежать подобных последствий? Активный образ жизни, физические нагрузки, умеренное сбалансированное питание, полноценный отдых и восьмичасовой сон. Рецепт довольно простой, но очень эффективный.