ГЛАВНАЯ     

Скиппинг 

Скиппинг (от английского слова «skip» - прыгать) – это вид спорта, который представляет из себя разнообразные прыжки со скакалкой. У многих в памяти всплывают лишь однообразные прыжки, однако на самом деле это совсем не скучное занятие, которое помогает подкачать различные мышечные группы при регулярных занятиях и грамотном подходе.

Хотя многие обыватели предпочитают заниматься на различных специализированных "станках", на специальном спортивном оборудовании в спортшколах и клубах, также на предприятиях Техногресс. Однако каждому способу спортивной нагрузки на организм находится своё место, особенно если он прост и не затратен материально, что и представлено в данном случае.

Ко всему прочему, скиппинг наиболее энергозатратный из видов спорта, с помощью скиппинга можно израсходовать от семисот до тысячи килокалорий за час. Даже обычные прыжки тренируют координацию движений, улучшают осанку и укрепляют спинные мышцы. Также есть специальные упражнения, направленные на изолированные группы мышц пресса и ног.

В частности, прыжки с изменением положения ног – вместе и на ширине плеч, воздействуют и на внешнюю, и на внутреннюю область бедер, а прыжки с максимальном возможным подниманием коленей прекрасно подкачают нижнию часть пресса. Для эффективности нужно удерживать темп от семидесяти прыжков в минуту.

Весьма важно правильно выбрать инвентарь для тренировок – толщина скакалки обязательно должна быть от восьми миллиметров, изготовлена из прочного материала (к примеру, шнур прорезиненный) с удобными ручками. Для измерения длины (подходит/неподходит) возьмите два конца скакалки в свою руку, вытяните скакалку вперед перед собой (перпендикулярно телу); при этом скакалка должна касаться пола (только не лежать змеёй на полу и не болтаться в нескольких сантиметрах от пола). 

В данном виде спорта не обходится и без мировых рекордов (рекорды обычно устанавливаются на мировом чемпионате по скиппингу). Для примера, мировой скоростной рекорд– 318 прыжков за одну минуту.

Еще существует несколько групповых рекордов. Из них наиболее массовый - это длившийся полминуты скиппинг 50000 людей (в основном учителя и дети), которые соревновались в 335 учебных заведениях, расположенных в разных частях Нидерландов. Установлен данный рекорд был 12 октября, в 2006 году. 

Существуют и производные от обыкновенного скиппинга. Среди них выделяется роуп-скиппинг, представляющий собой сочетание разнообразных акробатических и танцевальных элементов, которые исполняются с одной либо же с двумя скакалками. 

Скиппингом заниматься нетрудно. Главное соблюдать все правила безопасности – если вы будете прыгать в доме, то проверьте - не будет ли скакалка цепляться за окружающие предметы (в особенности, за люстру или лампу). Во время тренировок следите за своей осанкой, руки прижимайте к туловищу, вращайте скакалку преимущественно движением кистей. 

Текст предоставлен интернет-магазином ОРТпомощь