ГЛАВНАЯ     

Как похудеть навсегда 

Разнообразные диеты, методики и препараты для сброса такого ненавистного некоторым дамам лищнего веса тела лидируют в списке запросов в поисковых системах. И если эти методы так доступны и эффективны, то почему же женщины постояно худеют и худеют, а вес и ныне там?

А давайте разберемся в причинах лишнего веса

  1. Большинство молодых девушек худеет в погоне за идеалом, объективно не имея лишнего веса. Начиная с младых лет экспериментировать над своим организмом, они рискуют в дальнейшем нарушить свой обмен веществ и всю жизнь бороться с настоящим лишним весом.
  2. Ожирение является следствием проблем со здоровьем: нарушение обмена веществ, половой, пищеварительной, эндокринной систем может сопровождаться набором веса. В этом случае бессмысленна борьба со следствием, пока не устранена причина – заболевание.
  3. Еда. Мы едим переработанную пищу, содержащую массу синтетических добавок, трансгенных жиров, "быстрых" углеводов. Организм недополучает питательных веществ, однако жиров и углеводов с поступает с избытком.
  4. Образ жизни. Мы мало двигаемся и бываем на природе катастрофически редко. Организм недополучает кислород; гиподинамия и постоянные стрессы, нервное перенапряжение нарушают обменные процессы. Чтобы успокоиться, мы тянемся к чипсам и газировке, и так годами. В итоге лишние килограммы намертво оседают на талии и бедрах.
  5. Нелюбовь к себе. Мы с младенчества воспитываемся на медийных идеалах и в условиях постоянного сравнения себя и окружения. Комплекс неполноценности может закладыватся уже в детском возрасте. Такая девушка с детства может быть занята поиском недостатков в себе, и часто даже находит их. В итоге созревает стрессовая ситуация, организм начинает защищаться накоплением жира, то есть набирается лишний вес.

Мы разобрали основные возможные причины накопления лишнего веса. Чтобы от него избавиться, нужно всего лишь научиться устранять эти причины.

Есть ли у вас лишний вес?

Подавляющее большинство молоденьких девушек у себя находят лишний вес, хотя объективно – их вес является физиологической нормой. Обратитесь к специалисту с вопросом, есть ли у вас лишний вес по медицинским нормам. А выглядеть более подтянуто вам поможет физкультура и спорт.

Если у вас есть эта проблема, исключите возможное хроническое заболевание— пройдите медицинский осмотр: врач кардиолог, эндокринолог и гнатолог. Вполне вероятно, что вы боретесь годами с лишними килограммами, а на самом деле ваша щитовидная железа либо другой орган нуждается в помощи. Пройдите необходимый курс лечения.

Большое значение имеет то, что мы едим. Употребляйте в пищу много овощей, фруктов, ягод, зелени, орехов. Кушайте каши из необработанного зерна, пеките хлеб из муки грубого помола и без дрожжей. Ешьте рыбу, растительные масла, нежирные сорта мяса, птицу, яйца. Если организм принимает молочные продукты – кушайте их.

Замените сахар медом, сведите к минимуму употребление кондитерских изделий. Забудьте о фаст -фуде, чипсах, сухариках, газировке и прочем пищевом мусоре. Кушайте 4 – 5 раз в день небольшими порциями. Пейте больше чистой воды. Длительность такого стиля питания не неделя и не месяц, а всю жизнь.

Занимайтесь физкультурой. Утренняя гимнастика и закаливание организма должны стать вашим ежедневным ритуалом как чистка зубов. Посещайте тренажерный зал, займитесь фитнесом, плаванием, танцами, йогой – к чему душа лежит.

Больше ходите и бывайте на свежем воздухе. Не принимайте все близко к сердцу, меньше сидите в интернете и выясняйте отношения. Будьте добры к окружающим или просто не замечайте их. 

Полюбите себя. Банально, но работает. Чаще хвалите себя, ухаживайте за собой, красиво одевайтесь.

Как видите, все очень просто, и это работает. Попробуйте следовать этим правилам, и вы заметите, как через несколько месяцев вы не только избавитесь от лишнего веса, но и по – новому взглянете на жизнь. Будьте красивы!

Однако не стоит забывать простую формулу поддержания нормального веса организма: сколько калорий было съедено, столько же калорий должно быть и истрачено; в противном сучае происходит либо снижение веса, либо его рост. И это всегда, в любом веке.