|
Гречневая диетаМногие диеты указывают на неприемлемость углеводов в нашем рационе, но на самом деле здесь вопрос индивидуальный. В последнее время в сети появилось много диет, основанных на кашах. Эти многие диеты обычно составлены "кто как хочет, так и составляет". Такие диеты не только позволят сбросить лишний вес, но и насытит организм клетчаткой, такой полезной для очищения от шлаков, а так же витаминами и микроэлементами. Гречневая диета, с ограничением жиров, на самом деле очень полезна. Похудеть на такой, маложировой диете, можно на 10 кг за месяц. Конечно, стремительные результаты не всегда бывают полезными, но вот по 1-2 кг в месяц очень даже возможно. 
Суть этой диеты в том, что вы можете есть гречку, без масла, сколько захочется. Самое главное - правильно её приготовить. Диета рассчитана на крепкий организм. Однако под наблюдением врача может быть применена как диета при псориазе, при сильных воспалениях суставов и подагре, как очистительная мера. В данном случае варить гречневую крупу запрещается. Возьмите одну часть крупы и две части кипятка. Водой залейте крупу и настаивайте 12 часов. Итак, основное блюдо готово к применению. Ни в коем случае не добавляйте соль, специи, сахар и прочие приправы, масло в том числе нельзя. Не думайте, что сразу сможете много съесть, на самом деле у этой каши вкус будет непривычный. Рекомендуется кашу запивать относительно большим количеством жидкости, иначе может произойти вздутие. По самой диете рекомендуют выпивать литр однопроцентного кефира либо просто запивать водой. Вы, конечно, можете не отказывать себе в чае или кофе, но только в очень слабом варианте и без сахара. Если недостаток сладкого будет сильно влиять на ваше состояние, то можно разбавить в стакане воды чайную ложку мёда, он отлично будет питать клетки мозга глюкозой, и настроение поднимется. Фрукты тоже можно употреблять, но не все и в минимальных количествах. Откажитесь от бананов и винограда, а вот одно яблоко съесть вполне можете. 
После того как проснулись, не торопитесь впихивать в себя одну ложку за другой гречи. Подождите четыре часа. Сделайте зарядку, начните выполнение рабочих обязанностей, пейте воду, но не ешьте. После четырех часов начинайте приём пищи. Ешьте столько, сколько вам хочется. Последний приём пищи планируйте на 18 часов вечера и не позже. Впрочем, такое правило применимо практически к любой диете. Пройдя недельный курс, сделайте паузу в один месяц, а затем можно повторить процедуру. Гречневая диета позволяет насытить кровь в частности, и организм в целом витаминами и минералами. На самом деле в гречке не так уж много углеводов, это скорее белковая пища, хотя вопрос спорный. Поскольку энергии поступать в организм будет условно мало, тогда он начнёт сжигать запасы жира, таким образом, вы похудеете. Также сработает отказ от сладкого и особенно от соли. Последняя склонна задерживать жидкость в организме, что тоже приводит к избытку веса и вообще вредит.
|
|