ГЛАВНАЯ     ФОРУМ

Привычки здорового образа жизни и как их приобрести

Рекомендации по ЗОЖ

Для улучшения работы своего организма на фронтах психики и физического здоровья, любому человеку нужно вырабатывать в себе привычки здорового образа жизни.
Такие привычки, чаще всего, являются осознанными, так как мы непосредственно участвуем в процессе их вырабатывания. Помните, что правильные осознанные привычки ведут вас к здоровому образу жизни. Не стоит забывать о вредных привычках, отказ от которых так же является шагом к ЗОЖ.

Вырабатывание правильной и полезной привычки может быть банальным отказом от вредной привычки. Например, вы просто отказались от алкоголя. Вам было это сложно сделать, вы потратили на это, скажем, 2 месяца, но все же получилось отказаться полностью.

Плохую привычку – употребление алкоголя, вы заменили, на хорошую – отказ от него. Не стоит забывать и о выработки новых привычек, которые способствуют совершенствовании организма.

Например, вы приучили себя покупать качественную одежду именно отечественного производства, таких предприятий, как швейная фабрика дельфин, фабрика Светлячок - детская одежда, обувной концерн Тихоход - все эти предприятия используют в своей основе материалы именно натуральные или с высоким процентным содержание натуральных тканей в сырье. Это дает возможность вам меньше потеть, меньше накапливать статические разряды при движении, чувтвовать себя комфортно. Это придаст уверенности в себе и хорошего настроения.

Ниже я рассмотрю те привычки, которые должны быть выработаны в каждом человеке. Помните, что из небольшого моего списка ниже, вы сами в праве выбрать то, что считаете нужным.

1. Займитесь приятным делом – найдите хобби. Во время занятием хобби вы будете чувствовать психологическую разгрузку, которая поможет быть сильнее в выполнении повседневной работы. Каким бы не было хобби – пусть даже и глупым, не стоит его бросать, если вы чувствуете, что оно действительно вас разгружает. Советы по поиску хобби вы можете прочитать в моей статье «Как найти достойное хобби»
2. Занимайтесь зарядкой каждый день. 15 минут движений каждый день помогут расслабиться вашему организму и начать работать дальше еще продуктивнее.
3. Забудьте о просмотре телевизора во время еды. Эта негативная привычка развита у многих, и ее нужно избегать или избавляться. Когда вы занимаетесь трапезой, то нужно, прежде всего, наслаждаться едой, а не испытывать волнение о событиях в Ливане.
4. Займитесь тем, что именно вам нужно. Удалите из вашего плана те дела, которые способствуют только затраты время и никакой пользы. Это не касается хобби. Если вы худеете с помощью прослушки аудио-наркотиков, и ваш вес уже 120 кг. На протяжении 2 лет, то может, стоит задуматься о том, что это бессмысленно?
5. Слушайте спокойную музыку каждый день. Такая музыка не должна вас напрягать и создавать дискомфорт. Это может быть как классика, так и другие жанры. Сейчас я слушаю вокальный транс. Громкость не мешает работать. В общем, прослушивание — одно удовольствие.
6. Создайте приятную атмосферу вашего рабочего места. Побольше света, меньше напряжения… Рабочее место не должно вас напрягать, а только способствовать повышению продуктивности.
7. И последний совет – просто мыслите позитивно. Не нужно склонятся к обдумывании негатива, который вас не касается.

На этом я заканчиваю свой скромный список. Его можно продолжать долго и нудно, но только вам выбирать чем заниматься, а чем нет. Привычки здорового образа жизни появляются не сразу. Выработка происходит у каждых людей по-разному. Кому-то потребуется 2 недели, а кто-то промучится 2 года. Заставьте ваш организм делать что-то нужное на автоматизме. Вот это и будет привычкой.


Желаю счастья! Елена Алмазникова.

 

 

Для увеличения размеров просматриваемого ролика внизу справа нажмите значёк ЮТУБА или крестик