ГЛАВНАЯ     ФОРУМ

Для увеличения размеров просматриваемого ролика внизу справа нажмите значёк ЮТУБА или крестик

 

Завтрак, фото

Питание подростка.

Основа заболеваний, которые могут спровоцировать возникновение сахарного диабета, часто закладывается в детстве, в подростковом возрасте - это нарушение режима и рациона питания ребенка. Неверно подобранное меню, избыток поваренной соли, большое количество жиров и углеводов в рационе - все это может спровоцировать возникновение гипертонии в юношестве. А гипертония является одной из причин нарушения работы всего организма, в частности эндокринной системы, которая отвечает за нормальный уровень сахара в крови человека.

В подростковом возрасте, в связи с интенсивным ростом и ускоренным процессом обмена веществ, дети нуждаются в не меньшей калорийности пищи, чем взрослые. От 4-х до 7-ми лет в сутки необходимо 1 900 ккал, от 7-ми до 12-ти - 2 400 ккал/сут, до 14 лет около 3 000 ккал/сут. Но превышение может привести к нарушению здоровья.

Рацион ребенка должен быть богат витаминной пищей (овощи, фрукты), содержать достаточное количество минеральных веществ и микроэлементов (кальций, железо, фосфор, калий, натрий). Микроэлементы и минеральные вещества содержатся в продуктах, а натрий добавляют в виде пищевой соли, подросткам от 2,5 до 3,5 грамм в сутки.

Все о здоровом питании - нужно неукоснительное соблюдение режима питания, создание разнообразного рациона, большинство блюд из естественных продуктов. Рекомендуют следующий режим: завтрак 7.30-8.00 ч утра, второй завтрак 11.00-11.30 ч, обед в 15.00-16.00 ч, ужин в 19.30-20.00 ч. Наиболее калорийными должны быть завтрак и обед - они богаты белком. На ужин преимущественно подают кашу, молочно-растительные блюда, фруктовые десерты.

Клубника, фото

Требуется строго ограничить или исключить вообще употребление продуктов быстрого питания (сладкие газированные напитки, высокосахаросодержащие кондитерские изделия, изделия из крахмала, жареный картофель и т.д.; так же необходим контроль употребления поваренной соли - подсчитывается суммарно во всех блюдах).

Если ребенок эмоционален, часто беспокоен, увлекается просмотром напряженных телепередач, и при этом возникают жалобы на головную боль - необходимо периодически контролировать давление крови. Юношеская гипертония в начальной стадии поддается успешному лечению, при этом терапия состоит, как правило, из растительных отваров и настоек. Следите за давлением, не пополняйте широкие ряды гипертоников.