ГЛАВНАЯ     ФОРУМ

Для увеличения размеров просматриваемого ролика внизу справа нажмите значёк ЮТУБА или крестик

 

Калори при лишнем весе.

Для похудения, приобретения стройной фигуры нужно снижать калорийность пищи. Количество потребляемых калорий в сутки должно быть меньше, чем расход энергии.

Чтобы контролировать данный процесс, необходимо научиться правильно подсчитывать калории и ориентироваться - какое энергетическое расходование их происходит в течение суток.

Для того, чтобы ориентироваться в подсчете количества потребляемых в сутки калорий, можно обзавестись таблицей с указанием калорийности каждого вида или типа пищи. Такие таблицы часто печатают в медицинских справочниках или женских журналах http://www.9months.ru.

Стройность

Калории

Калории - единица энергетической ценности принятой пищи. Данный параметр определяет - на сколько принятый пищевой продукт удовлетворяет потребность организма в энергии.

И, верно подсчитав калории, уменьшив их потребление, человек начинает терять в весе.

И наоборот - если потребленная пища по колоражу превышает затраченную энергию - начинается процесс откладывания жира. Каждый человек должен знать - как правильно считать калории, сколько в сутки калорий с пищей можно употребить.

Количество необходимых организму калорий в сутки зависит от возраста, веса, психо-эмоционального состояния и физической активности. Именно по этой причине важно правильно считать калории. Чем старше становится человек, тем меньше энергии в виде пищи требуется организму.

И если в 20-ти летнем возрасте можно было не задумываться о потребленных калориях за день, то ближе к сорока - каждая калория должна быть учтена и израсходована, иначе - толстота. Что ж, считаем калории и сбрасываем вес!

Для почитателей гастрономических изысков рекомендуется применять ежедневные физические умеренные нагрузки: интенсивная ходьба, бег трусцой, игра в настольный теннис, игра в баскетбол в зале, игра летом в волейбол на пляже, езда на велосипеде, катание на коньках и т.д.

Если количество потребляемых калорий превышает энергетические расходы, то начинает прогрессировать ожирение - избыточное накопление жира в организме.

Ожирение наблюдается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. В этом случае необходимо соблюдение диеты, нужно ограничить прием углеводов и жиров. Пищу следует принимать дробно, с приемом малых порций; иногда принимают средства для снижения аппетита.

Прогрессирующее ожирение может стать причиной возникновения тяжелых заболеваний, таких как гипертония, сахарный диабет, деформация суставов, болезни сердца и сосудов.