Что такое холестерин? Насколько он вреден? Какая норма холестерина в крови?

Высокое содержание холестерина в крови является основой для возникновения таких тяжелых, часто с летальным исходом заболеваний, как инфаркт миокарда, ишемический инсульт, гангрена, атеросклероз.

Холестерин — это жирообразное вещество, вырабатываемое организмом человека при усваивании потребленной пищи и поступающее из вне. Наличие холестерина в организме необходимо человеку. Он является основным веществом в продуцировании некоторых жизненноважных компонентов. Но важен уровень его содержания в крови.

При превышении нормального уровня холестерина в крови возможно возникновение заболевания "атеросклероз". Прикрепляясь к стенкам сосудов, холестерин образует атеросклеротические бляшки, которые могут снизить интенсивность кровотока или закупорить сосуды. Повышению уровня холестерина способствует пища, богатая насыщенными жирными кислотами. Их много в молочных продуктах и в жире животных.

К причинам, повышающим уровень холестерина в крови, так же относятся табакокурение, ожирение, высокий суточный калораж (не соответствие с энергетическими затратами), недостаточная физическая нагрузка, неправильное питание с высоким содержанием животных жиров в пище, высокое содержание в пище углеводов (особенно легкоусваиваемых - сахар, мед, конфеты, лимонад).

Недостаточным содержанием в рационе клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, микроэлементов и витаминов, злоупотребление алкогольными напитками (алкоголизм), а также заболевания эндокринной системы — сахарный диабет, гипертериоз, нарушение продуцирования половых гормонов.

Содержание общего холестерина в крови здорового человека не должно превышать 200 мг/дл (5,2 ммоль/л). Даже незначительное превышение этого уровня принято считать как гиперхолистеринемия.

Чтобы узнать уровень холестерина в организме нужно провести исследование крови и получить заключение врача в любом медицинском учреждении. Если уровень холестерина высокий, его можно самостоятельно снизить до безопасного.

1-й способ — диета в сочетании с систематическими гимнастическими упражнениями. Этот метод снижения уровня холестерина в крови подходит практически всем здоровым людям, в активе которых такие факторы риска, как стойкое повышение артериального давления, курение, лишний вес, наследственная предрасположенность к атеросклерозу и сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, гиподинамия.

Для профилактики атеросклероза и снижения уровня холестерина в крови рекомендуется ежедневное употребление свежих фруктов, сырых или отварных овощей (салаты, овощное рагу, тертая свекла с орехами и чесноком, тертая морковь и многое другое); необходимо снижение количества потребляемой поваренной соли и особенно важно ограничение в рационе животных жиров.

2-й способ — медикаментозный, что само по себе требует осторожности. Он предназначен для людей, страдающих атеросклеротическими заболеваниями, стенокардией, кардиосклерозом и другими сердечно-сосудистыми расстройствами, сахарным диабетом, перенесших инфаркт, инсульт, операции на сердце или сосудах.

Физическая нагрузка таким людям обязательно назначается, но, по понятным причинам, довольно умеренная. Необходимо проведение ЛФК под наблюдением врача или грамотного тренера по физической реабилитации.



Что такое холестерин?
Чем опасен холестерин
Питание при высоком холестерине