Форум      Главная     

РЕАБИЛИТАЦИЯ ОРГАНИЗМА


ДОМ, САД, ОГОРОД




Что делать с негативными эмоциями, как сдерживать себя

Мыслить позитивно в современном мире модно. Поэтому многие люди пытаются подавить гнев, обиду, раздражение, грусть. «Позитивнее, позитивнее», говорят приверженцы этих теорий мысленно. Но рано или поздно подавленные эмоции прорываются наружу. Есть другой, более созидающий способ научиться контролировать свое состояние.

 

 

Помощь от негативных эмоций

Бежать от «плохих» эмоций нет смысла они так или иначе будут возникать. С этим придется смириться. Но настолько ли они плохие, как принято считать? Например, страх помогает отступить в случае опасности или принять защитные меры. Агрессия, возникающая в споре, помогает найти энергию для продвижения своей точки зрения. Грусть позволяет обратить внимание на то, чего не хватает в жизни. Тревожность при подсчете денег и планировании расходов говорит о том, что человек недоволен уровнем оплаты. Есть смысл задуматься об изменениях этой сферы жизни.

Выходит, негативные эмоции не настолько плохи и бесполезны? Но как же ссоры с друзьями из-за резкости, разлад в личных отношениях из-за ревности или трудности в общении из-за беспокойства? Выходит, что эмоциональные проявления могут действовать и разрушающе. Но и здесь не все так просто. Ведь позитивные эмоции, как их принято называть, тоже могут быть деструктивными. Например, сильный интерес к другому человеку может стать причиной злости партнера. Или несдерживаемая радость ребенка на уроке вызовет гнев у учителя.

Для приведения в порядок нервных клеток рекомендуется, прежде чем обращаться к психологу, провести профилактическое лечение собственными средствами. Это травяные сборы, прогулки на воздухе, ограниченное питание и массаж. Достаточно подобрать удобный массажный стол в магазине массажного оборудования, и проводить сеансы массажа своим близким, или просить их помочь в разогреве тела простыми известными общепринятыми движениями рук.

Не подавлять, а управлять

«Я не могу сдерживаться!», эта попытка оправдаться нам знакома. Но не обязательно подавлять свои эмоции. Гораздо конструктивнее уметь контролировать их, перенаправлять. Ведь эмоции сигнализируют человеку о том, насколько ему комфортно или дискомфортно в жизненных условиях, как ему себя вести, что делать и какую линию для реализации жизненной энергии выбрать.

Поэтому не испытывать отрицательные эмоции просто странно. Ведь для нормального существования они необходимы. Гнев, страх, раздражение привлекают внимание к неблагополучной ситуации. Поэтому стоит понять, в чем проблема и найти пути решения или адаптации. Ведь управление эмоциями чем то схоже с вождением на автомобиле - трудно научиться, но зато дает многочисленные преимущества.

Первый этап - понимание ситуации. В этот момент мы избираем свое отношение к ситуации. И уже оно трансформируется в эмоцию. Поэтому от угла зрения, под которым мы посмотрим на происходящее, зависит многое. И нужно понимать, что важен именно уровень проявления эмоций. Этот уровень часто зашкаливает, и если мы считали, что эмоциональное проявление, например страх, может принести пользу, то при излишней эмоциональности возможно нанесение только вреда, как себе, так и окружающим.

Поэтому, здесь важно участие специалиста, который мог бы оценить ситуацию, ее уровень. И определить, нужна ли здесь просто коррекция отношений или уже необходимо лечение, так как порог естественности чувств уже пройден.

Психолог Елена Алмазникова

 




РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ


ЭТО ИНТЕРЕСНО