Форум      Главная     

РЕАБИЛИТАЦИЯ ОРГАНИЗМА


ДОМ, САД, ОГОРОД




Прием узкоспециализированных спортивных добавок

Под узкоспециализированным спортивным питанием подразумеваются те добавки, которые способствуют достижению конкретной цели. Например, снижение веса тела за счет жира, повышение мышечной выносливости, придание рельефности мускулатуре, укрепление сердечной мышцы и т.д. В статье будут описаны самые популярные добавки этого типа, как их принимать и какой эффект они дают.

Все препараты с узконаправленным действием объединяет то, что они:

  • Употребляются определенный период времени, а не на постоянной основе;
  • Помогают достичь конкретного результата, а не общего прогресса;
  • Крайне эффективны при правильном употреблении.

 

 

Самая известная и популярная добавка – креатин. Это естественное для человеческого организма вещество, которое учувствует в выработке АТФ – минимальной единицы энергии, необходимой для сокращения мышц. В организме вырабатывается печенью в количествах, необходимых для минимальной жизнедеятельности, также получаем его из красного мяса и рыбы.

Креатиновые добавки бывает в следующих формах: моногидрат, гидрохлорид, трикреатин малат – самые распространенные. Креатин повышает мышечную выносливость непосредственно при выполнении движения.

Это значит, что в одном подходе количество повторений увеличится на 3-7 раз, чем без дополнительного креатина. Соответственно, мышечная ткань получит больше повреждений и при должном восстановлении хорошо укрепиться. Как следствие, за месяц приема креатина вес одного максимального повторения увеличиться на 7-25%.

Карнитин – витаминоподобное вещество, которое способствует расщеплению жиров с выделением энергии, необходимое условие для этого – физическая активность. Это наиболее безвредная спортивная добавка с жиросжигающими свойствами, которая помогает избавиться от лишних жировых отложений естественным для организма путем.

При этом происходит укрепление сердечной мышцы. L-карнитин чрезвычайно эффективен при соблюдении двух условий: пониженная суточная калорийность и регулярные физические нагрузки (буквально любые: занятия в тренажерном зале, бег, единоборства, кроссфит, даже быстрая ходьба по 3-4 километров в день).

Аргинин – добавка, которая является донатором азота и используется преимущественно для пампингового эффекта. То есть если цель тренировки – «раздуть» мышцы, то аргинин хорошо подходит для этой цели. Также повышается продуктивность и незначительно сокращается время отдыха между подходами.

Трибулус террестрис – естественный бустер тестостерона, который значительно повышает выработку мужского гормона в генетически заданных пределах (это важно). Этот препарат помогает повысить силу, положительно влияет на рост мышц, и, в отличие от гормональных препаратов, он не повлечет за собой эффект отката.

Источник

 




РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ


ЭТО ИНТЕРЕСНО