Форум      Главная     

РЕАБИЛИТАЦИЯ ОРГАНИЗМА


ДОМ, САД, ОГОРОД




Высокое кровяное давление «молчаливый убийца»

Высокое давление, состояние, также известное как гипертония, редко имеет какие-либо заметные симптомы, но это затрагивает сотни людей. Как снизить его с помощью диеты и пищевых продуктов.

  • Симптомы высокого АД (артериального давления) включают сильную головную боль и боль в груди
  • Но многие люди не будут испытывать никаких симптомов высокого АД.
  • Только в Англии насчитывается более пяти миллионов человек, которые не диагностированы
  • Два показания АД: систолическое давление и диастолическое давление
  • Чем уже ваши артерии, тем выше будет ваше кровяное давление.

Высокое кровяное давление также известно, как гипертония и увеличивает риск серьезных проблем, таких как сердечные приступы и инсульты.

К сожалению, гипертония редко имеет заметные симптомы, и один из четырех взрослых страдают от этого, хотя многие этого не осознают.

 

 

Как снизить с помощью диеты?

То, что вы едите, может помочь вашим показаниям артериального давления. Шпинат, богатый магнием, может помочь мышцам расслабиться и может помочь вашему организму.

Точно так же добавление сырого чеснока в ваши блюда может не казаться привлекательным, но доказано, что он является естественным антибиотиком. И еще один овощ, который мы все должны на борту - свекла. Не только сладкое удовольствие вкусно, но также поддерживает вазодилатацию.

Что такое высокое кровяное давление?

Считается, что это состояние затрагивает примерно одного человека в четырех.

Гипертония может увеличить риск сердечного приступа и инсульта. Это также может увеличить риск сердечных заболеваний, сердечной недостаточности, аневризм аорты, заболевания почек и сосудистой деменции.

Согласно докладу в Lancet, гипертония была названа одним из девяти факторов, которые могут вызвать деменцию. Единственный способ узнать, есть ли у вас высокое АД, это проверить его у врача , аптеке или самостоятельно. Артериальное давление регистрируется двумя цифрами.

Систолическое давление - это большее число - и измеряет силу, при которой ваше сердце накачивает кровь вокруг вашего тела.

Диастолическое давление является меньшим числом - и измеряет сопротивление кровотоку в кровеносных сосудах.

Оба измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Высокое кровяное давление считается 140/90 мм рт.ст. или выше. Нормальное АД считается между 90/60 мм рт. ст. И 120/80 мм рт.ст. Низкое кровяное давление считается равным 90/60 мм рт.ст. или ниже. Высокий риск у людей старше 65 лет, или среди людей с избыточным весом или ожирением.

Это чаще встречается у людей африканского или карибского происхождения, у них есть родственники с высоким кровяным давлением, слишком много едят соль, не делают достаточного количества упражнений и пьют слишком много алкоголя или кофе.

Симптомы, которые следует учитывать, включают головную боль, боль в груди, головокружение и обнаружение крови в моче.

Люди, которые курят или не получают достаточного сна, также подвергаются большему риску.

Кровяное давление известно как «тихий убийца», потому что обычно нет никаких признаков или симптомов - единственный способ узнать, есть ли у вас высокое кровяное давление или нет, это измерить его. Вот почему для вас важно регулярно проверять его.

Помимо нездоровых привычек и плохой диеты, одной из основных причин высокого кровяного давления является сидячий образ жизни, который мы все приняли, - с распространением технологий, все доступно для нас через наши смартфоны.

Это серьезная проблема - каждый месяц, 7500 человек умирают от сердечных заболеваний или инсульта. Постоянное высокое кровяное давление увеличивает риск серьезных и потенциально опасных для жизни состояний, повреждая сердце, мозг и почки.

У вас может быть повышенный риск высокого АД, если вы старше 40 лет и имеете избыточный вес, хотя вы можете уменьшить шансы, имея диету, богатую фруктами и овощами, ежедневные занятия, бросить курить, сократить потребление кофеина и снизить до разумных пределов употребление алкоголя.

Тем не менее, каждый, независимо от их возраста, должен регулярно контролировать свое АД.

Ученые утверждают, что употребление богатых калиями продуктов может быть лекарством от высокого кровяного давления.

Бананы, фасоль, виноград, листовые зеленые овощи и чечевица могут помочь снизить кровяное давление.





РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ


ЭТО ИНТЕРЕСНО