Форум      Главная     

РЕАБИЛИТАЦИЯ ОРГАНИЗМА


ДОМ, САД, ОГОРОД




Диета на овсянке, в чем секрет этой каши

Мало кто рассматривает овсяную кашу как диетический продукт. И напрасно! Овсянка очень полезна для человеческого организма, а для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта она просто незаменима.

Она обволакивает стенки желудка и двенадцатиперстной кишки, облегчая процесс пищеварения, а также активизирует перистальтику кишечника благодаря наличию в ней пищевых волокон.


Однако все полезные свойства овсяных хлопьев меркнут с тем фактом, что на ней можно ещё и похудеть.


Овсяные хлопья хорошо насыщают и дают заряд энергии. Диетологи уверяют, что тарелка овсяной каши пробуждает гораздо лучше, чем чашка кофе. Этот факт говорит о том, что диета на этом продукте не будет голодной, и выдержать ее будет несложно. Что касается результатов, они, как всегда, индивидуальны, но усредненная цифра равна 2-3 кг лишнего веса. Овсяная каша хороша для проведения разгрузочных дней или для разнообразия питания на разгрузочной диете.


Чтобы диета на овсянке дала хорошие результаты, употреблять ее нужно правильно, а точнее в правильной «компании». Следует полностью исключить сахар и масло. Для того чтобы придать каше приятный вкус, можно добавлять в нее нежирные кисломолочные продукты или фрукты. Подойдут кефир, творог, яблоки, цитрусовые, ягоды.

Особенно хороша овсянная каша с ягодами. Полезны будут сухофрукты и мед, но нужно следить за их количеством, поскольку они достаточно калорийны. Что касается самих хлопьев, лучше выбирать те, которые необходимо варить. Мелкие овсяные хлопья быстрого приготовления не сохраняют всех полезных свойств. Чтобы получилась «правильная» овсянка, хлопья нужно залить кипятком и варить на медленном огне 10-15 мин.


Разумеется, никто не горит о том, что овсянку можно есть в любом количестве. Это достаточно калорийный продукт, и его бесконтрольное употребление может привести скорее к набору массы тела, чем к ее снижению. Порция готовой каши с учетом йогурта и фруктов не должна превышать 1 стакана. Таких порций в день должно быть не больше трех. В промежутках нужно пить зеленый чай без сахара и много обычной негазированной воды.


Принцип диеты на овсяной каше прост – это моно-диета, то есть на протяжении определенного времени разрешена только овсянка, или в нашем случае овсянка с фруктами и кефир. Четкого меню для этой диеты нет, то есть варьировать добавки к овсянке вы можете по своему усмотрению. Оптимальная продолжительность диеты на овсянке – 3 дня, максимальная – неделя. Несмотря на всю пользу овсянки, такой рацион нельзя назвать сбалансированным, а потому продолжительное его использование может нанести вред здоровью.


В чем же секрет овсяной диеты? Как и любая монодиета, она предполагает ограничение суточной калорийности потребляемой пищи. Если вы не являетесь любителем овсяной каши, такой же эффект может быть достигнут с использованием других продуктов.

 

 




РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ


ЭТО ИНТЕРЕСНО