Форум      Главная     

РЕАБИЛИТАЦИЯ ОРГАНИЗМА


ДОМ, САД, ОГОРОД




Тренировки для сжигания калорий


Когда человек задумывается о том, что ему нужно избавиться от лишнего веса, он сразу вспоминает упражнения, максимально сжигающие калории.

В комплексе с диетой фитнес считается наиболее удачным, результативным и здоровым способом удалить избыточный вес. Вы должны помнить, что существуют такие типы нагрузки, которые заставляют затратить много энергии, однако практически не приносят результата. Это не ваш вариант, ведь есть более эффективный способ.

Прежде всего, вы должны подумать о велосипеде. Считается, что езда на велосипеде – это основа кардиотренировок. Если вы намерены избавиться от огромного количества калорий с помощью упражнений фитнеса, то вы должны понимать, что велосипед станет вашем спутником на несколько месяцев.

Естественно, что не все хотят выбирать именно этот вид спорта, но для стимула вам стоит подумать, что с помощью езды на велосипеде вы будете сжигать около тысячи калорий каждый час. После таких мыслей вы будете более настроены на прогулку с велосипедом. Единственное и самое главное условие, которое обеспечивает эффективность результата – это необходимость постоянно крутить педальки на высокой скорости. Сродни ему по затратам, или даже более, спорт, которым занимается множество горожан, crossfit для подростков и для более зрелых молодых людей. Это вид спортивных упражнений, который включает элементы интервальных тренировок достаточно высокой интенсивности.

Есть еще один замечательный способ похудеть – прыжки через скакалку. Немногие знают, что скакалка помогает вам избавиться от 750 калорий всего за один час. Плюс ко всему, физические упражнения такого типа позволят вам не только избавиться от ненавистного избыточно веса, но и укрепить разные группы мышц, следовательно, ваши ноги будут не только стройные, но и подтянутые. Конечно, едва ли кто-то сможет прыгать целый час, но специалисты советуют заниматься этим около двадцати минут ежедневно. Будет здорово, если вы приучите к этому детей.

Если кто-то эстет и не любит потеть, то и для него есть решение — это плавание. За час такой деятельности человек может сжечь около 720 - 800 калорий. Следовательно, в списке наиболее эффективных упражнений для похудения плавание стоит на третьем месте. Это будет не только полезно, но и очень весело, тем более, что летом вы можете делать это и в море, и в озере.

Также вы можете заняться аэробикой, которая уже пришлась по душе многим девушкам. С помощью аэробики вы сможете не только взбодриться, но и избавиться от 680 калорий всего за один час. Аэробика снизит риск появления целлюлита на коже ягодиц и бедер. Аэробика сделает ваш животик плоским и подтянутым. Будет здорово, если вы обратите внимание на водную аэробику, которая является очень эффективным способом похудеть.

Можно обратить внимание на эллиптические тренажеры, которые позволяют сжечь 600 калорий за 60 минут. Не стоит забывать, что когда вы двигаетесь назад, калории сжигаются на 10 процентов быстрее. Следовательно, этот тренажер затрагивает самые разные группы мышц. Как результат – максимальная отдача. Очень важно, что таким тренажером очень просто пользоваться.

Вы можете заниматься зумбой – это новый вид упражнений, который сжигает до 700 калорий. Зумба – это танец, который позволяет обратить внимание на все группы мышц, которые обеспечивают женскую сексуальность.

 




РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ


ЭТО ИНТЕРЕСНО