Форум      Главная     

РЕАБИЛИТАЦИЯ ОРГАНИЗМА


ДОМ, САД, ОГОРОД




Скрытый враг – холестерин

Каждый человек хочет быть здоровым и счастливым. Красота снаружи идет изнутри, потому что мы то, что мы едим. Никто не желает приобрести серьезные заболевания, а для этого стоит следить за тем, какие продукты лежат у нас на столе. В связи с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения уже в раннем возрасте в моду вошло здоровое питание.

 

 

Одним из злейших врагов для нашего организма считается холестерин. С одной стороны, это важное органическое соединение служит строительной основой для мембран клеток и поддержания гормонального фона. Однако повышенный уровень холестерина создает угрозу для артерий, откладываясь на стенках сосудов и приводя к их закупорке. В результате, люди испытывают серьезные проблемы со здоровьем, возникают тромбы, которые неминуемо влекут за собой развитие такого заболевания, как атеросклероз и инсульт. Опасность повышенного уровня холестерина заключается в том, что человек не сразу может распознать скрытую проблему, а когда понимает, становится уже поздно.

Что же стоит делать, чтобы снизить уровень холестерина в крови? В первую очередь, необходимо отказаться от вредных привычек. Бросьте курить, ведь табачный дым отрицательно влияет на обмен веществ в организме и препятствует нормальному выводу токсинов, в том числе избытка холестерина из организма. Начните заниматься спортом, бегайте по утрам или занимайтесь фитнесом, легкие нагрузки показаны для поддержания здоровья, гиподинамия или недостаток подвижности ведет к риску инсульта и атеросклероза. Пересмотрите свой режим питания, вычеркните из меню продукты, повышающие уровень холестерина в крови. Не рекомендуется употреблять в пищу жирное мясо, фаст-фуд, сладости и сдобную выпечку, исключите продукты, в состав которых входят транс-жиры. Замените их блюдами, приготовленными на пару или в духовке. Вареные овощи сохраняют больше полезных микроэлементов и веществ, необходимых нашему организму.

Соблюдайте правильную диету, ешьте больше свежих фруктов и овощей, которые положительным образом влияют на работу организма. Уменьшают количество холестерина в крови морковь, томаты, бобовые, цитрусовые, орехи. Сладкий перец и баклажаны – важные помощники в укреплении сосудов, а чеснок справляется с очищением организма. Зеленый чай или чай с имбирем поддерживает тонус сосудов и нормализует работу организма. Питайтесь правильно и будете здоровы.

 




РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ


ЭТО ВАЖНО