Форум      Главная     

РЕАБИЛИТАЦИЯ ОРГАНИЗМА


ДОМ, САД, ОГОРОД




Как нужно правильно бегать, чтобы похудеть?

Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть фигуру или избавиться от лишних килограммов, но не знаете, с чего начать? Начните бегать! Это простой вид спортивных занятий, освоить который не составит труда даже тем, кто имеет низкий уровень физической подготовки.

Бег усиливает кровообращение и укрепляет сердце, выводит из организма шлаки, повышает общий тонус и укрепляет иммунитет. А если перед вами стоит цель — сбросить лишние килограммы, то такой способ будет очень эффективным.

Как правильно выбрать одежду и обувь для бега

Прежде чем начать бегать, нужно определиться с подходящей одеждой и обувью. С формой все просто: она должна быть комфортной, дышащей и соответствующей погоде. А вот к выбору обуви следует подойти очень серьезно.

Во время занятий организм получает нагрузку на все мышцы тела. Ее правильное распределение во многом зависит от подобранной спортивной обуви. Например, если она выбрана неправильно, то суставы и позвоночник будут подвергаться чрезмерной нагрузке и медленно разрушаться.

Лучше всего для бега подойдут кроссовки. Они должны быть максимально удобными, но в то же время и прочными. Например, для этих целей подойдут Adidas Yeezy Boost 350, поскольку эта модель принципиально изготавливалась как беговая обувь, является износостойкой.

Не стоит начинать занятий в старых разношенных кедах, так как высока вероятность травмы. При покупке стоит обратить внимание на то, как плотно кроссовки облегают ногу, нет ли внутренних давящих швов. Носок при этом должен быть закругленным. А самое главное – хорошая амортизация. Это качество смягчает удары, а также помогает отталкиванию от земли при беге и хотьбе. Поэтому и скорость бега в «правильных» кроссовках будет выше.

Специалисты не советуют экономить, выбирая кроссовки. Лучше остановиться на моделях проверенных фирм, специализирующихся на выпуске обуви для профессиональных спортсменов. Купленная пара должна и визуально нравиться его обладателю. Ведь положительные эмоции помогают получить еще большее удовольствия от тренировки.

Эффективность занятий зависит от их регулярности. Постарайтесь не пропускать тренировки, и уже скоро заметите, что ваше тело станет более подтянутым, а настроение улучшится. Занятия не только укрепляют физическое здоровье, но и дают прекрасное чувство свободы, полета и гармонии со своим телом, заряжают позитивом.

Видео о толковании: Плохой холестерин, Хороший холестерин, правда и миф, коммерческая уловка?

 




РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ


ЭТО ИНТЕРЕСНО