Форум      Главная     

РЕАБИЛИТАЦИЯ ОРГАНИЗМА


ДОМ, САД, ОГОРОД




Список здоровых продуктов для людей с диабетом 2 типа

Данная статья – перевод с зарубежного журнала – рекомендации домохозяйкам при диабете второго типа. Информация не является рекомендацией к применению, приводится для сравнения.

Если Вам поставили диагноз диабет второго типа, изменение образа жизни и питания неизбежны, но не стоит падать духом! Ключом к успеху является то, что нужно найти здоровую пищу, которая Вам понравится, а главное вносить изменения в рацион нужно постепенно. Мы собрали несколько советов по здоровому питанию, а также список здоровых продуктов.

Комбинированное питание

Если Вас беспокоит отказ от привычного рациона, можно найти пути решения. Вероятно, Вы сможете есть все ваши любимые продукты – до тех пор, пока Вы делаете это в меру и в сочетании с нужными вам продуктами.

Уровень сахара в крови бывает у всех разным, и каждый реагирует на определенные продукты по-разному.

Некоторые люди удивляются, что они могут есть блюда, которые состоят из 50% белка, 20% жира и 30% углеводов и сахар в крови остается также около 8,0 и после 2 часов. Другие могут быть в состоянии съесть 50% углеводов, 20% жира и 30% белка – это просто зависит от человека. Для достижения наилучших результатов потратьте некоторое время на выбор продуктов и показания сахара в крови, и посмотрите, какие сочетания продуктов лучше всего для Вас.

Предлагаемый список здоровых продуктов

Свежие овощи, с низким содержанием крахмала, достаточно легко найти.
Орехи – являются хорошим выбором для людей с диабетом 2 типа. Они содержат здоровые  белки.
Фрукты – являются отличным источником клетчатки и минералов. Лосось хороший выбор, т.к. содержит омега-3 жирные кислоты, а так же курица и индейка.

Меняем предпочтения

Каждый раз, когда Вы меняете свои предпочтения в еде, нужно устанавливать реалистичные цели. Например, если вы раньше не ели много зеленых овощей, не следует ждать, что вы сразу станете есть по 7 порций овощей в день. Вместо этого сфокусируйтесь на включении овощей в некоторые из Ваших любимых блюд.

Например, Вы любите чили. В следующий раз Вы сделаете свой любимый рецепт чили, с нарезанным зеленым перцем и вуаля – Вы добавили порцию овощей. Тише едешь, дальше будешь, и самое главное, внесите изменения, с которыми Вы сможете жить в течение длительного времени.

Поиск здоровой пищи может быть легким, как только вы начинаете вносить небольшие изменения в свой рацион. Не делайте резких шагов. Вместо того, чтобы думать о том что Вы едите плохую пищу, думайте о добавлении здоровой пищи в свой рацион и со временем вы увидите улучшение уровня сахара в крови и улучшение состояния здоровья в целом. У Вас все получится! Удачи!

 


Фоновая музыка

На сегодняшний день, с развитием электроники и различных инфраструктур, все популярней становится трансляция различных музыкальных произведений в производственных и некоторых административных помещениях, и вообще в местах скопления людей.

Однако многие композиции имеют своих законных авторов, и далеко не каждый согласен на распространение без соответсвующих компенсаций своих медийных работ.

Вот здесь и возникает потребность в условно уникальных мелодиях, например музыка для отеля может быть создана не профессиональным композитором, а обычным уверенным пользователем, который сможет здесь именно профессионально применить созданные программы для модуляции новых музыкальных произведений.

Таких программ-синтезаторов достаточно создано для пользователей. Они имеют лицензии, которы вполне доступны для приобретения пользователям. Единожды став обладателем лицензи для использования такой программы, специалист долгие годы может создавать интересные музыкальные композиции для использования как фоновый сопровождающий и привлекающий звук.

 

 

Видео о толковании: Плохой холестерин, Хороший холестерин, правда и миф, коммерческая уловка?

 




РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ


ЭТО ИНТЕРЕСНО